ロールアップex.用の棒

手指・手関節のトレーニングとして、両手で棒を回して、紐を巻き取るような動作を行うことがあります。また、これを腕を水平に伸ばして行うことで、肩の筋肉の持久力トレーニングにもなります。

詳しくは、https://scrapbox.io/nijikenji-20749324/ロールアップex.用「棒」